혈압 관리하기 | 정상 수치, 혈압 낮추는 방법
혈압 관리하기 | 정상 수치, 혈압 낮추는 방법 혈압은 심장이 혈액을 혈관을 통해 내보낼 때 가해지는 압력을 말합니다. 혈압은 수축기 혈압 (심장이 수축할 때의 혈압) 과 이완기 혈압 (심장이 이완될 때의 혈압) 으로 나뉩니다. 건강한 성인의 경우 수축기 혈압은 120mmHg 미만, 이완기 혈압은 80mmHg 미만이어야 합니다. 고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말하며, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 질병의 위험을 높이는 요인이 됩니다. 고혈압은 특별한 증상이 없기 때문에 정기적인 혈압 검사를 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추는 방법에는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 있습니다. 금연과 알코올 섭취 줄이기도 혈압 관리에 도움이 됩니다. 본 블로그에서는 ..